[...] treningu banana/sok a pozniej po ok.30-40min posilek Potreningowy/kolacja 19:00 I właśnie tu nie wiem czy: Ryż biały Pierś z kurczaka ok. dodaj jeszcze posilek na 20-60min przed snem twarog/tune z oliwa i warzywami czy Tuńczyk w sosie własnym Twaróg Light pamietaj o warzywach,wlacz w dzien nietreningowy do menu czerwone tlustsze mieso,zamiast [...]
Xpand do Polski trafia przed wszystkim z Holandii albo Czech. Czasami z UK. Mozna to sprawdzic u producenta na podstawie mfg#. I juz wiadomo, ktory Xpand jest walony W Polsce istnieje istna siec firm i firemek wymieniajaca sie miedzy soba towarem, stad tylu oficjalnych dystrybutorow... zreszta nie ma czegos takiego jak oficjalny dystrybutor [...]
[...] nie odpuszcza żaden piłkarz,bo oczy całego świata są zwrócone na mecze tego turnieju.Na ten turniej piłkarze przygotowaują sie nawet przez 4 lata,i wszystko robią zeby przed mistrzostwami byc w najlepszej formie i zeby trener go zauważył .Wielka stawka meczy i wielkie emocje oczywiście nie brakuje ich także w LM czy ME ale ja jestem za Word [...]
[...] dobrego poziomu gry . Więc zapytam w takim razie co taki poziom gwarantuje ? Nigdy się nie ma pewności jak zagra np: Holandia z Czechami jednak wolę być w niepewności przed taką konfrontacją aniżeli czekać na mecz np: Iran vs Angola który będzie miał miejsce na przyszłych MŚ 2oo6 . Nie trzeba długo rozmyślać by dojść do wniosku iż ME są [...]
[...] francuskie w lezeniu, zza glowy -unoszenie hantli w tyl w podporze -pompki na 2-och laweczkach z obciazeniem na brzuchu (chyba sie szwedzkie nazywaja) -na wyciagu: z przed klatki w dol/za glowa w pochyleniu. Mysle ze te cwiczenia sa dobre. Wykonuje je zamiennie z kazdym tygodniem tak aby miesnie sie nie przyzwyczaily do stalego planu Z [...]
[...] sie miałem 10 lat) niedawno boks(9 miesięcy) niestety klub rozwiązał się z braku trenera i kasy, obecnie została mi tylko siłka, bieganie i rozciąganie(planuje zapisac się przed wakacjami na ju-jitsu ale do klubu mam 35 km i nadal się ucze). Na razie nie zamierzam nic światu pokazywac, sztuki walki to moje hobby i wcale nie uwazam, iż trzeba [...]
[...] z tego czaje:) i mam kilka pytań. Jak chcę schudnąć to muszę wykonywać trening siłowy(jak najwięcej uda mi się podnieść itp?). HIIT w tej chwili nie mógłbym stosować, więc pozostają aeroby, najlepiej przed siłownia czy po? Byś pomógł ułożyć plan treningowy? :) O diecie jeszcze poczytam, jakoś spróbuje dać se z nią rade:) dzięki z góry za pomoc.
Gdy byłem na masie jadłem około 3000 kcal, potem przestałem ćwiczyć na ponad dwa miesiące a przed samym wejściem na redukcję nie trzymałem diety takowej, ale był to dzienny ładunek energetyczny około 2600 kcal. Urozmaicam to zmieniając pierś z kurczaka głównie na łososia, tuńczyka z puszki, wołowinę lub indyka. Źródła węglowodanów to bataty, [...]
polaczenie to bym takie proponowal klata i biceps,barki i triceps,plecy i nogi Bary: wyciskanie sztangi zaa karku 12,10,10 wyciskanie sztangi z przed klaty 12,10,8 unoszenie hantelek w opadzie tulowia 12,10,8 triceps: wyciskanie francuskie szyangi 12,10,10 no i to co tam napisales to na wyciagu.... plecy: dzien dobry 12,10,8 wioslowanie sztangi w [...]
[...] juz traktwane na swiecie na równi z alkoholem i papierosami np. w Wielkiej Brytanii już wkrótce zostanie wprowadzony zakaz reklamowania w telewizji produktów typu fast food przed godz. 21. Francja wprowadziła tzw. tłusty podatek, który muszą płacić producenci tłustej żywności za jej reklamę. Podobne rozwiązania od kilku lat są stosowane w [...]
[...] i ile.to nie jest ważne bo przecież ktoś może trenować 10lat inny 20lat i generalnie niczym się od siebie nie różnić!a inny może trenować 15lat i być o jakieś 500lat przed nimi! nie żebym pozjadał wszystkie mądrości lub był kompendium wiedzy o wszystkich technikach,ale szeroko pojęte doświadczenie pozwala mi filozofować.i dalej [...]
...szeroko pojęte doświadczenie pozwala mi filozofować... - ja jeszcze nie doszedłem do tak szerokiego doświadczenia. Na treningach zajmuję się techniką, siłą i kondycją. Filozofowanie daleko przede mną. ...inny może trenować 15lat i być o jakieś 500lat przed nimi... - uznaję się za tego 500 lat za Tobą.
[...] ze to sekcja Full Sport Karate to sie bal;p :D Takze wiesz, sekcja sekcji tez nierowna. Inna sekcja Shotokan moze np nie uznawac walk w parterze. U nas one sa. Dodatkowo przed kazdym wolnym od treningow, tj wakcje, ferie zimowe itp dostajemy lekcje samoobrony na ulicy;D Jak to sensei mowi: "Zebym po wakacjach was widzial w [...]
opcja C nie wchodzi w gre- wtedy randy zaplaci olbrzymie odszkodowanie. a jakby byl dobrym negocjatorem to dogadalby sie z lysym przed odejsciem. lysy jest honorowy i nie lubi jak ktos mu podskakuje i potrafi sie wtedy mscic nie patrzac na nazwisko-np wystawienie arlovskiego do undercarda. masz racje prawo jest po stronie whitea wiec tym [...]
[...] badziewnych filmach i procesuje sie z lysym. ma juz 44 lata a jego du..a nie bedzie sie wiecznie starzec jak wino-im starsza tym lepsza. w jego wieku czas ma juz ogromne znaczenie. odnosze wrazenie ze bardziej niz na wynikach sportowych zalezy mu teraz zeby jak najwiecej przed odejsciem kasy naciagnac. sama walka nie bedzie pewenie emocjonujaca.
[...] dumny po szkole , myśląc kto to ja nie jestem :D Kupując kimono,nosząc biały pas, w podświadomości zacząłem zdawać sobie sprawę że jeszcze tyle stopni wtajemniczenia przede mną , tyle treningów ... Zdobywając kolejne stopnie , rozkręcając się na dobre dostałem full wypas rolki , pierwsze co ? RAMPA ! ledwo stałem na nogach .. kontuzja [...]
Robię tygodnia przerwę od wszystkich ćwiczeń, ponieważ boję się o te przedramiona. Mam jakby ich zakwasy chociaż nigdy takowe nie występowały i bolą mnie jakby żyły, do tego są one jeszcze bardziej wyraźne niż dotychczas. Tak czy inaczej przedstawiam mój plan: *Wszystkie ćwiczenia wykonuje 3 serie po 8-12 powtórzeń **Jest to plan którym trenowałem [...]
OK Ja się radzę tu na tym forum ponieważ to nie ja mam problem tylko kolega który zaczyna ćwiczyć i po prostu nie wiem co mam mu powiedzieć bo to jest bardzo dziwna sytuacja. A trening jego wygląda tak Wyciskanie sztangi na ławce poziomej zaczyna on 30 kilo pierwsza seria następna seria 35 kilo następna 40 kilo a w ostatniej te 40 kilo go [...]
[...] dokupie. Najwyższy czas zakończyć Orale na zawsze aczkolwiek inj też ryja bebechy ale już nie tak mocno jak wersja tabs. A miałem jeszcze w planie Wino Oral na koniec cyklu przed wakacjami :( nie dzięki. Na zejście wchodzę na długiego mixa od Cybera Teston400 plus jakiś dodatek. Póki co objawy grypopodobne znikły i czuję się zayebiscie. Czuję [...]
XPAND W PROMOCYJNEJ CENIE DLA SFD
